przed i

nie jadam słodyczy fast foodow ani nic takiego. po prostu na solarium chodze i chciałbym zabezpieczyć sie przed nadmierną ilością sebum

[...] ( w szkole) 13:00 to co w II rozkładam na 2 posiłki... 4. Obiad 15:00 ryż (600kcal) + filet z ryby ok 200g (170kcal)+ mix sałatek/ surówka (150kcal) 5. V posiłek 17:00 przed treningiem banan(95kcal) jabłko(46kcal) trening-bieganie 6.VI posiłek 19:00 po treningu koktajl owocowy (ok 400kcal) + 3 kromki SANKO(60kcal) + chuda polędwica(200kcal) [...]

[...] ( w szkole) 13:00 to co w II rozkładam na 2 posiłki... 4. Obiad 15:00 ryż (600kcal) + filet z ryby ok 200g (170kcal)+ mix sałatek/ surówka (150kcal) 5. V posiłek 17:00 przed treningiem banan(95kcal) jabłko(46kcal) a gdzie białko? trening-bieganie 6.VI posiłek 19:00 po treningu koktajl owocowy (ok 400kcal) + 3 kromki SANKO(60kcal) + chuda [...]

[...] i sa dobre wyniki. Ale teraz juz bardziej normalnie trzymam sie waszych zalecen. Wazylem sie pol miesiaca temu i sie przerazilem dlatego zaczelem uwazac na to co jem, i przed wczoraj waga pokazala mi 3kg mniej :) Ale dalej bede sie stosowal do waszych poecen i rad... :) A w pilke gram i jezdze na rowerze wiec beda pozytywne wyniki, dzieki ;] [...]

[...] B-9g, T-3g, WW-90g . Pomidor- 20kcal, B-1g, T-0.20g, WW-3g ser plus masło 4. 16: 00 Obiad ww złożone o niskim ig kulki moga być warzywa oliwa\ 5. Około 17: 30 Posilek przed treningowy (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) chyba żarujessz 6. 19: 00 podwieczorek: .to ma być potreningowy\? 7. 21-22 kolacja . Jajecznica z 2 jaj + [...]

Hmmm... jeżeli chodzi o węglowodany to w dniu nie treningowym staram się ograniczać ale nie do zera. W dni treningowe właśnie przed trochę i po treningu więcej węglowodanów(w tj. wspominałem wyżej makaronie). Oprócz tego ryż z kurczakiem czy tam indykiem podsmażony przy małej ilości oliwy z oliwek. Co do twarogu dlatego go jadłem bo też zawiera [...]

Hehe Magdo troszke posladi Ci urosly od tych lodow ale sie nie przejmuj i tak dajesz rady, tylko ciekawi mnie jak mozesz sprzedawac cos czego sama nie probowalas?? hehe Mam taka propozycje sparobuj wszystko jak smakuje i to cio nam polecisz napewno kupimy Posdrawiam Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i [...]

30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu Gainer , jeżeli masz to i to , to urozmaicaj sobie.Wstań 30 - 40 min predzej i zjedz , niech się troche te żarcie przefiltruje 5:30 - śniadanie , 6:30 gainer i na siłke Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-03 00:05:27

[...] nie chodzi o intensywność, tylko wypłukanie glikogenu mięśniowego w odpowiednim czasie i wzrost wrażliwości insulinowej w mięśniach i pobudzenie ich do wzrostu bezpośrednio przed ładowaniem chodzić na basen, biegać też możesz - tylko trzymaj się treningu siłowego odpowiedniego do ckd z tym, że nie ma co przesadzać od razu z aktywnością dołożysz [...]

HCG kujesz na końcówce cyklu żeby przygotować lepiej organizm do odbloku, czyli zaczynaszm 10 dni przed końcem cyklu i kończysz cykl ostatnim strzałem HCG, później po trzech dniach Clomid

Poniedziałek NOGI 1. High pull Rampa 5 (mocna eksplozja, małe przerwy) 2. Zercher Squat (przysiad) Rampa 5 3. Martwy Ciąg Rampa 6 4. Prostowanie nóg na ławce siedząc 12powt x 8 serii 5. Uginanie nóg leżąc na ławce 12powt x 6serii 6. Zrezygnowałem z wspięc na palce ze względu na bolącą stopę 7. 1 x Tabata swing PRzed Treningiem MOCNA KAWA po [...]

[...] a na drugim na odwrót Plecy 1 Podciąganie na drozku szerokim chwycie 1 seria 2 Wiosłowanie sztanga 2 serie proponuje dorzuc jeszcze szrugsy Barki 1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie 2 unoszenie sztangielek na boki 2 serie 3 unoszenie w opadzie 1 seria 4 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie 5 szrugsy 2 serie tu to juz na [...]

JEST TAK: 2 plaskie miarki to dokładnie 9g, czyli 1 porcja. Odpowiedź taką dostałem z BIOGENIX'a i sam sprawdziłem ważąc. Nie wiem skąd posty typu 4 plaskie, albo 2 z czubkiem. A co do dawkowania wystarczy 1p w dni NT i 2p W DT (rano i przed treningiem) PZDR4ALL

Walnij mete przez 5 tyg. i nie bierz tej przed szprycą

[...] wykonawczy teamu, informując jednocześnie o wniesieniu depozytu za dostawy silników Coswortha. Ekipa chce skorzystać z opcji na limitowane budżety. Technicznym szefem przedsięwzięcia został Mike Gascoyne, były pracownik kilku zespołów F1, w tym McLarena, Renault i Toyoty. Okazuje się, że na tym nie koniec. Zgłoszenie przesłał bowiem także [...]

[...] silników. Silniki kręciłyby się jak dawniej do trochę poand 21k obrotów. I nie ropatrujcie już kwestii 'dwóch klas', ponieważ tego już nie ma Nikt oficjalnie nie wystąpił przed kamerami i tego nie powiedział, ale wiadomo, że pozostał już tylko limit budżetowy, który wielce prawdopodobne zostanie ustanowiony na poziomie 100mln (euro albo funtów [...]

[...] pole position (w Grand Prix Wielkiej Brytanii) i raz wygrał, na dodatek w dość szczęśliwych okolicznościach (w GP Węgier po tym, jak wyścigu nie ukończyli znajdujący się przed nim Felipe Massa i Lewis Hamilton). W tym roku 27-letni Fin wywalczył zaledwie 9 punktów. Powodem był nie tylko słaby bolid. Whitmarsh uważa, że Kovalainen spisuje się [...]

Szefowie zespołu Formuły 1 Toyoty zapewnili, że japoński koncern nie zamierza wycofać się z tego sportu po zakończeniu sezonu 2009, ale ostrzegli jednocześnie, że muszą być przygotowani na poważne cięcia budżetowe. Zespół z Koloni został wcześniej poinformowany, że na zatwierdzenie swojego przyszłorocznego budżetu musi zaczekać do spotkania rady [...]

Max Mosley powiedział na Monzy, że jeszcze jeden lub dwa producenckie zespoły mogą odejść z F1 przed sezonem 2010. - Myślę, że możemy stracić kolejny team, albo nawet dwa - mówił prezes FIA. - Mamy również jeden lub dwa prywatne zespoły, którym trudno będzie kontynuować starty. Postawiłbym na Ferrari, że zostanie, ale nie na wszystkich [...]

Ari Vatanen wszczął w piątek postępowanie prawne przeciwko FIA przed zbliżającymi się wyborami na stanowisko szefa FIA. W oświadczeniu prasowym, paryska federacja zakomunikowała, że Fin, który ubiega się o stanowisko Maxa Mosleya razem z Jeanem Todtem, poprosił Sąd Najwyższy w Paryżu, aby nałożyć szereg środków na FIA, w celu zapewnienia, że [...]